晚睡族美颜补救七个妙方

很有见解。

早饭好像通常都忽略！

一、 重视晚睡前的“晚餐” <br />　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。<br /><br />　　★晚餐包括：<br /><br />　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。<br /><br />　　★晚餐应杜绝： <br /><br />　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。<br /><br />　　二、 给足充沛的水分<br /><br />　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。<br /><br />　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。<br /><br />　　三、 “晚睡”却不“晚洗” <br /><br />　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。<br /><br />如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。 <br /><br />　　这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。<br /><br />四、 喧嚣中的“镇静” <br /><br />　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。<br /><br />　　五、熬夜人士护胃有法 <br /><br />　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。<br /><br />　　六、熬夜过程中的注意事项 <br /><br />　　1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。<br /><br />　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。<br /><br />　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。<br /><br />　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。<br /><br />　　七、熬夜后的补救措施<br /><br />　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。<br /><br />　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环<br /><br />　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；<br /><br />　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。<br /><br />　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。<br /><br />　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。<br /><br />

实用~ [s:119]给深夜挖坟的人~

好东西。。哈哈