过年“排毒”有食谱

排毒排毒<br />就是要排毒阿。<br /><br />

5.配合正确睡眠时间，效果更好。晚上睡觉最佳时间是9点，最晚不要超过11点。<br />靠<br />我一般2，3点才睡<br />这怎么可能<br />9点是刚刚开始动的时间

过年，谁家都难免好吃好喝，但吃多了就难免肠胃不适。尤其现代人的饮食酸碱失衡问题严重，更让大家的身体“中毒”很深。我们特向您[s:119]台湾营养专家林光常博士研制的“排毒餐”，餐谱如下： <br />　　普通人排毒食谱： <br />　　1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份糙米<br />　　慢性病患者食谱：<br />　　1份水果＋2份蔬菜＋2份红薯＋1份糙米 <br />　　服用注意事项： <br />　　1.水果要选择“当地、当季、盛产”原则。如何掌握这个原则？只要去农贸市场看看，什么卖得最多，什么卖得最便宜就是它了。 <br />　　2.蔬菜选择要以“根、茎、花、果”为原则，凡是芽菜类和叶菜类不宜用在排毒餐内。 <br />　　3.蔬菜要生吃（女性不宜生吃白萝卜）。 <br />　　4.每天饮水3000毫升。 <br />　　5.配合正确睡眠时间，效果更好。晚上睡觉最佳时间是9点，最晚不要超过11点。 <br />　　排毒餐蔬菜备选名单： <br />　　根类：胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。 <br />　　茎类：西芹等。 <br />　　花类：西兰花、卷心菜等。 <br />　　果类：黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。 <br />　　排毒餐服用时间： <br />　　慢性病人：早上6∶30－7∶30 <br />　　普通排毒：早上6∶00－7∶00 <br />