3秋季养生美容-消化系统

消化系统―――――――调理脾胃，生血提气

秋天到来，如何使全家实现健康平稳的过度显得尤为重要。养脾胃：早秋进补应先调整好脾胃。长夏（即阴历６月、阳历７－８月）最适合健脾、养脾。长夏多湿，所谓“湿气通于脾”，故在七八月间应多吃些富有营养又易消化、以调理脾胃的食物，秋天凉爽易使人胃口大开，但仍应以润燥为前提。
一、胃与脾
     脾与胃是相表里的两个器官，因食物由口而入胃，所以为的基本功能是腐熟实物便于脾的运化，所以脾胃在亚健康范畴之内的实症应为脾胃亢盛造成的胃火过盛。
表现症状：实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、便秘、食量大等。
    胃火，即是胃热。“热”和“火”其实是对消化功能亢进的描述，对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。
解决方法：清热、清滞
降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜
食疗：要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，
脾   位于中焦，在膈之下，脾主运化水谷精微，为人身气血生化之源，如果他的功能低下，所表现出来的症状在亚健康范围内称之为虚症在如下生理功能低下时的主要表现为：
1、气血产生的源头：萎黄、四肢困倦，少气懒言，形体消瘦，面色苍黄少华，胃纳欠佳，舌苔薄白或兼白腻，脉沉；
2、运化水、食物（分清泌浊）：或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷、饮食不思或食少乏味、大便溏薄，或面目及四肢浮肿 ,腹部胀满；
3、管理血液：妇女脾虚带下、经行量多 , 经质稀薄、经色淡浅；
释义：脾为气、血生化的根本，脾虚则水谷精微无以传输运化，食物要依靠脾胃进行消化；而食物中的营养物质和水谷精微的吸收也要靠脾胃的功能来吸收，如果脾胃存在障碍，各种养分（气、血、津液）输送到人体各部五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养。
解决方法：活血（血能生气）、健脾补脾（生气血）、益气（提高吸收消化的能力）
食疗与忌则：脾虚之人宜吃具有补脾益气作用的食品，宜吃甘平或甘温的食物，宜吃稀软易消化的温热食品。忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性属寒凉之物，忌吃滋腻厚味、坚硬难化之物，忌吃辛辣耗气、破气伤胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。

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