佐伯千津《美肌革命》全书完整翻译

做个心理准备，很长！很长！
很长！！

感兴趣你就慢慢看，别说些“太长了”，“懒得看”之类的P话，这是一个女人一生的心血。


年过六十，还拥有着美丽肌肤的她，秘密就是每天充分运用我们的手来作好基础护理。
自从二十岁开始涉足美容界以来，四十年间一直被拥护为拥有“黄金手指”的美容师。
不是女演员，也不是模特，正是因为是一名普通的女性，抱着要变的美丽，更美丽的想法，在追求“美”的路上一直奔跑着。
二十四岁加入娇蓝化妆品公司。经过结婚，渡美，四十五岁的时候作为美容部员指导责任者，加入CD，同时作为自由职业BA，得到了广大女性的支持和信赖。2003年6月，开了自己的私人美容院。
她的美容技巧，除了在日本TBS，福士，NHK等电视台的节目里取得高视听率以外，在七十种女性杂志里以特辑形式揭晓关于美丽的秘密。


“不要再洁面了！”
“油性的卸妆用品让皮肤变的很脏！”
“不整形也可以！”

在这一年里，我在各个方面，不断的对女性的美容观点进行着指点...

现在,观察一下周围“我要漂亮”拥有这样愿望越深的女性，基本都是“我要更贵的护理品”，“我要更见效果的护理品”，几乎都是把目光放在眼前，追求即效性，再下去就是整形。我对这样的观点觉得遗憾。

护肤品不会象化学药品那样，在瞬间就把我们皮肤上的斑点，皱纹等消去。如果不做把皱纹展开，把护理品“埋入”那样的物理性辅助动作的话，效果更要减半。

其实大家都明白这些道理，但是总会不由自主的问“这个产品能把斑点消去吗？”等问题...所以这一年里我在很多地方,包括杂志,电视,说的嘴都酸了的问题就是“因为你的使用方法，一万圆的产品可以变成五千圆的效果。同样，一万圆的也可以变成两万圆的。”

这次给看我的书的各位一句‘爱的格言’“如果你想变的更漂亮，不是钱的问题，而是要动脑子”。

花很多的钱整形，买昂贵的化妆品，不改变你的使用方法，即使花更多的金钱，皮肤也不会有什么大变化。

我常说“不是用什么皮肤就得到了改善，而是你怎么用”。

用一点时间，让护理品的效果倍增

大家肯定会很惊讶，我介绍的护理方法几乎都是我们熟知的。但是，我用的产品也没有什么特别的，只是在一般护理品的使用方法上动了些脑筋。

在使用含有大量化妆水的LOTION MASK以后，会发现皮肤的苏醒状况几乎可以和使用了美容液以后匹敌。

平时因为觉得刺激性很强，尽量避免使用的磨沙性质深层洁面霜和手持的普通洁面霜混合，用温水化开再使用，不仅减少了刺激性，而且温和的使用感触，让效果倍增。

用普通的卸妆品，卸眼部，无论如何也是卸不干净的，总会有色素残留在皮肤上，这时候一定要用棉签仔细的把细小的部分都卸干净。这样的话，不会发生因为色素沉着引起的皮肤暗淡。

所以我常说“比起花钱更需要的是花时间。”

在这里最为活用的就是我们的“手指”和“手心”

把护理品放在手心里，温暖以后再使用，会加强渗透效果。用温暖的手掌轻轻的覆盖在脸部的皮肤上，就象在皮肤上做蒸汽熨烫一样，皮肤的纹理可以得到充分的整理。

用手指稍加按摩，把护理品用心的擦入每个毛孔里，让皮肤的内部得到充分的滋润，给予皱纹展开的按摩等...这样的“零元护理”。

无论现在的护理品有多么的高机能，多高的既效性，使用方法不讲究的话，也是没效果。

用心的照顾好你的皮肤，每天默默的念着“斑点会淡下去”“我不要让皮肤松弛”，不要单单指望昂贵的价格会给你带来什么惊喜。

全身心的吸收美的[s:102]

老公生前常常对我说：“去欣赏第一流的”。

我们夫妇经常去美术馆，博物馆那些地方，去欣赏历史的名品。每个月都要在美味的餐厅用几次餐,去旅游,去看现今没有看到过的美丽风光，感受大自然，为它们的存在而感动。

在这样不断感受“美”的同时，不知不觉中自己全身心的细胞都吸收了“美”的[s:102]，直到自己不知不觉的也变的“美丽”起来。

实际上要是经常生活在一个刹风景的地方，人都会变的失去活力。相反，经常生活在“美”的氛围下，很自然的就会有幸福生动的表情。

再想想女性的“美丽”到底是什么那？无论怎么打扮，怎么天生丽质，也有感觉不到她是一个充满女性魅力的女人。那些充满魅力的女性，几乎都是有着自己独特的个性和风格的。

从很早以前我就很喜欢“赫本”，我觉得她非常的有气质。就连年纪大了以后长出了皱纹，皮肤出现了松弛，也没有减少她丝毫的魅力。“美丽”着老下去的女性，拥有岁月赋予自己的自信和品性，皱纹在她们脸上变成了岁月的光辉。

所以我觉得女性没必要为了自己皮肤上出现的一个斑点，一条皱纹而非常烦恼。它们并不影响，降低你作为一个女性的价值。如果你想让皱纹和斑点消失，基本大部分都可以去掉。比起这个，我认为一个人的表情和光彩，才决定了她的魅力。

我们的皮肤不可能永远那么漂亮，所以我也是每天都认真的护理皮肤。除了皮肤，不要忘记一个人的美丽不是单单靠外表可以表现的，有一种美是从内部就开始散发的。

我很感谢我LG对我说的那句话：“去欣赏第一流的”。

现在，我每天被自己喜欢的花包围着，听着自己喜欢的音乐，闻着自己喜欢的熏香，享受着流水潺潺地声音，很放松的生活着。生活在这样的氛围里，无论我多辛苦，身心也总能得到松弛。

去公园，去美术馆，去逛街，买东西怎样都可以，无论你平时多忙碌，特别是那些平时被压力过人的工作包围的人，哪怕一个月只有一次，也希望你可以过一下，只属于自己的生活，去欣赏“美的东西”。
勇敢的面对镜子化装品的专柜，美容院都会为我们准备镜子，然而很多女性不敢仔细的照镜子。

在镜子前扭扭捏捏，偷偷的瞟上一眼：“啊呀，真可恨，好厉害的皱纹！”“皮肤都皱皱了”等等。不断的只看到自己的缺点。

照镜子，有的时候是在人前很不好意思的事情，正因为这样，回到家里我们要好好的在镜子前端详自己。

接下来，根据这天的皮肤情况选择适当的护理品，同时也可以自我欣赏一下，比如“昨天我做了面膜，今天的皮肤看着很好”。这种积极的自我欣赏心理，对于美容来说很重要。不要光看到自己皮肤的缺点。不是常有自己不喜欢的五官，却得到了他人的欣赏吗？

所以说，只看自己缺陷的人，不如把缺陷发挥成自己独特的个性，而不是过分的掩盖它。比如你很胖，要是穿了肥大的衣服去掩盖，不是看起来更胖吗？不如发挥一下你丰满的胸部。

常常发现女**把女明星作为美的范本，“我想有这样的鼻子”“想象她一样瘦”，说这样的话非常没品位。

当然有个具体的追求目标是很好的事情。比起她们的外貌，我想更主要的是欣赏她们的生活方式，语言魅力，个性的发挥，人的长相是各有不同的，单纯的模仿他人的外表是无意义的。

我想说的就是：熟悉自己，做有个性的魅力女性。漂亮也好，不漂亮也好，正视镜子里的自己，把镜子带在身边，在商场里的镜子前客观的观察自己，认识自己，把镜子作为“打磨”自己的伙伴。


我不去美容院

前天，有为朋友和我说起了这个话题。

“老师自己是SALON的美肌师，每天给很多的顾客护理皮肤，您自己的皮肤是谁给
护理？”

“谁也没给我作过。”是我的回答。

平时我从来没去过美容院，因为我自己可以护理。

原本我是在帝国酒店CD的SALON担当经理，并亲自给顾客做护理。现在是在我自己的SALON里给顾客做各种护理。当然是自己给自己做护理了。

一般我觉得大家要是可以学会一些技巧，谁都可以象我一样自己在家做专业护理。

发现女性经常是说，我皮肤不好，是因为我没钱，没时间。

“每天忙于照看孩子，没时间。”

“没钱去做专业护理。”

这些说白了都是借口。很多说这样话的人，即使有时间，有经济能力，也不做。

“不花钱，不花时间不可能变漂亮”，要改变这样的观点。

我没有什么特别的道具，在浴室，客厅等地方都可以得到同等于专业护理的效果。就是棉签，水，保鲜膜，冰之类的，另外加上最高级的道具“手”。

首先从每天的五分钟开始，创造一个属于自己的时间段。从放松五感开始解放，护理自己的皮肤。这个可比你在高级美容院，一边听美容师对于高级护理品的推销，一边给你做护理更能得到全身心的放松。


简单的照顾发生意外的肌肤

对于有“化妆品依存症”的人，我说的嘴都累了“要想拥有美丽的肌肤，要学会有勇气放弃化妆品”

我的另一部书的副题就是“不要洗脸”。刚看这本书的人，肯定会说“这个人说什么那？
"

卸妆以后，再用洁面洗脸，这样的“两度洁面”确实没什么错误，而且在现今的化妆品使用法上流行着。

可是，我的理论是：“过度的护理，伤害了你的皮肤”。

皮肤也是一种生物，有自己的自净能力。过剩的保护让皮肤自身的能力一点点退化。

外出的时候，做防晒护理。运动以后出汗的皮肤，用化妆水镇定皮肤，这样的基本护理是必要的。提到油性皮肤的人，有的进行两次，三次的洁面，反而让皮肤变的干燥，接着再涂上昂贵的面霜，对于这样的过分护理，我不赞成。

皮肤在“哭泣”的时候，要象看医生那样，配合自己的皮肤，进行相应的护理。要清楚的知道，皮肤需要的，不需要的物质。

皮肤发生“状况”的时候，很多人都是用好多东西。其实就是这个时候，要学会放弃。“什么也做不好的时候，不如试着休息一下”。

这个就是我非常[s:119]的“肌断食”。也就是什么都不用。 这个方法，在众多的杂志里做了特辑以后，引起了很大的反响。

这里说的不是根本不管皮肤，让她放任自流，是一周一次有规律的只洁面，不做其它护理的方法。这样的护理，可以让皮肤恢复自身的“体力”，变的更健康。

为什么我[s:119]“肌断食”？到现在为止，我观察了很多女性的皮肤，比起什么都不用的人，大多数皮肤不好的人，是使用过量的女性。“肌断食”可以让很多陷入“化妆品依存症”女性从中解脱出来。

我们要知道，护理以外就是很简单的事情，没有必要做的那么复杂。

我经常要顾客把自己现在使用的护理品都带来，让我看看，基本都是很多不需要的东西，能用的也就是其中的一半。

大家再去看看自己的护理品，把不需要的放弃。比起你买了好多的护理品，不如只买你需要的部分有意义的多幸福的白手绢

从很早以前，就很喜欢白手绢，也经常把它作为礼物送给曾经帮助过我的朋友。

尤其是纯白亚麻质地，再用同样白色的丝线刺绣上名字字母开头的白手绢，是最受大家欢迎的。

婴儿的皮肤 没有受过紫外线伤害，大气污染，是那样的光滑，细致。就象新品的白手绢那样，纹理细致，洁白耀眼。婴儿的皮肤，好象“吹弹可破”。

崭新的白手绢，经过使用，洗涤不仅渐渐失去了原有的色泽，在不断使用的同时，沾上了斑斑点点的污痕，质地变的皱折。但是由于使者的爱惜程度，不同人的白手绢，有了不同的“命运”。

对自己最喜欢的白手绢，有着深深感情的人，就算是手绢已经旧了，还是用手仔细，温柔的清洗。手绢变黄了，去漂白。有了污痕，马上去洗掉。变的皱折了，用蒸汽熨斗熨烫一下。正是由于每天对手绢的小心呵护，手绢总是保持着一种良好的状态，可以使用很久很久...

反过来，如果从一开始就想“白色的手绢反正早晚都会变黄”，那么这块从来没有得到过珍惜的白手绢，就再也不会看到它从前的样子。

皮肤也是一样。因为角质堆积引起暗淡的时候，可以用角质护理品。

出现斑点的时候，可以使用VC美容液。

出现了皱纹，要给予皮肤充分的滋润。

每天坚持完整，仔细的皮肤护理，皮肤就算再过几年也是可以保持“新品白手绢”的状态。

想想人的皮肤也是一种纤维。所以从物理角度考虑，斑点是可以消去。皱纹也是可以展平。当然暗淡无光的皮肤，也可以恢复亮丽的光泽。就好比把衣服到洗衣店，这个时候你也可以去美容院做专业的护理或者集中护理。

再想想皮革制品，比如皮鞋，你常常打理它不是可以穿的时间更长久吗？要是一直不打理，皮革都会变的很僵硬。

日复一日的细心护理，是保持美丽肌肤的唯一途径。

[ 本帖最后由 小小女人 于 2007-11-1 02:26 编辑 ]

与中年“发福”匹敌的“肥满性肌肤”
由于饮食欧美化倾向的日趋严重，最近发胖的人也越来越多。结果在年轻的时候就患上了高血压，动脉梗塞的年轻人也与日俱增。原本的“成人病”已经可以叫“生活习惯病”。

我也是很喜欢吃美味的食物，经常去各个地方购买好吃的东西，享受美食已经是我兴趣的其中之一。但是我从不过量的吃，正是因为太好吃，所以才要适可而止。
在吃饭时，我也习惯使用腹带，一旦觉得腹部饱涨，就是食用过量的信号了。这样不仅控制了体重，也利于身体的健康。 皮肤也一样，存在着“肌过食”的危险。

在我见过的女性里，通过分析各种皮肤的情况，发现大部分有“问题”的皮肤都有点“肌过食”的现象，也可以说是“肌肥满”。

正是因为过多的使用各种各样的护理品，引起了皮肤的“悲鸣”。看到种情况以后，马上去使用更营养的面霜，更是降低了皮肤的自我调节能力。

仔细的照镜子，用手去抚摩自己的皮肤，观察皮肤，严格选择自己真正需要的护理品。这样才可以避免皮肤有“生活习惯病”。

比如，皮肤在粗糙干燥的时候，很多人是使用大量的面霜来缓解状况。再仔细观察一下，皮肤首先需要的是水分。所以一定要先使用化妆水和美容液滋润皮肤，再用面霜锁住水分。

举个很明白的例子：枯萎的植物，是一下子给它很多的养分好，还是先用充分的水灌溉好？湿润的土地打通了输送营养的通道，让营养更利于吸收。皮肤也是一样的道理。

护理品就是皮肤的食物。所以，我们也要注意皮肤食物的热量问题，努力不要成为“肥满性肌肤”。变的“苗条”的皮肤自然会看上去更漂亮

第一章 美肌的条件与手的技巧
只是用手心，手指，“触摸，覆盖，点压”，让皮肤发生惊异的变化。

皮肤需要内外结合的护理

漂亮的花朵，是深深埋在土里的根茎吸收大量营养呈现的外表现象。

我们看到的皮肤也只是“表皮”。支持“表皮”的就是皮肤的根茎“真皮”。在那里有着严密的纤维组织，其中含有的水分和营养支持着我们的“表皮”。

年轻的时候，真皮层弹性纤维组织紧密，在那里储蓄着充分的水分和营养，强壮而有力的支撑着我们的表皮。随着年龄的增长，弹性纤维组织开始老化，引起水分和营养的不足，让皮肤失去弹性，产生皱纹，松弛，凹陷等现象。

可以挽救我们衰老皮肤的是，可以到达皮肤深层，给予真皮营养的美容液。所以年过三十以后，一定要养成使用美容液的习惯。并且是一注意到有皱纹和松弛现象的时候马上使用。
美丽肌肤的五个条件

每天清晨我都要观察自己的皮肤，“两颊是否干燥粗糙”“嘴角的位置有没有下垂”“皮肤是否暗淡”，同时想想怎样护理发生的问题。给皮肤树立一个自己理想的“目标”是很重要的事情。

“水分充足，光滑细致，充满弹性，轮廓饱满，红润光泽”就是理想美肌的条件。
水分充足

水分充盈的皮肤应该是水油平衡，容易上妆并且不浮妆，妆面服帖。皮肤滋润，而柔软，用手指按压有弹性，皮肤有透明感

我总觉得皮肤象“白萝卜”。生的时候去沾酱油，味道怎么也不容易进去。花时间充分的煮了以后味道进去了，也有了颜色。这是因为煮的时候，大萝卜的纤维吸进了更多的水分，发生膨胀，调味料和酱油很容易就进入了纤维组织。

皮肤也一样，在弹性纤维组织吸收了足够的水分之后，会增加下一个护理品的吸收效果，皮肤也会相应的变的透明。

“虽然出油，但是嘴角，眼周却干燥，脱坯”“浮妆”等现象出现的时候，说明皮肤的水分不够了。这个时候，比起给皮肤补充油份，更重要的是水分的补充。用LOTION MASK，美容液，稍微浓厚的面霜是最有效果的。
光滑细致

纹理细致的皮肤柔软，皮脂分泌比较少，纹路细腻，新陈代谢活泼，化妆效果保持的时间比较长。

纹理细致的皮肤来自于正常的新陈代谢。堆积了古老角质变厚的皮肤，皮脂分泌过多的时候，皮肤是称不上纹理细致的。

想拥有光滑的皮肤，首先就是清洁毛孔，额头，鼻子的两侧，下巴等角质容易堆积，毛孔容易脏的地方，要用卸妆油仔细，温和的进行清洁。

为了控制油脂分泌的过多，可以使用LOTION MASK，部分地区专用的水分补充保湿美容液也是必不可少的。为了改善皮肤的新陈代谢，一周可以使用两到三次的深层清洁霜，面膜等进行角质护理。

由于睡眠不足，精神压力过大，食物等也有一定的关系，所以为了保持健康漂亮的皮肤，首先要从平时的饮食和生活习惯做起。
充满弹性

水分和油脂平衡，营养充足，有着透明的光泽，皱纹稀少，手指按压产生有力度的反弹是充满弹性的年轻肌肤。

有弹性的皮肤，焕发着健康，美丽的光泽，是所有女性的憧憬。

弹性失去，意味着水分，油份的不足，新陈代谢的下降。除了进行水分，油份，营养的习惯性护理以外，还要使用让真皮弹性纤维饱满的美容液。

空调，灰尘，紫外线都是皮肤的大敌。在外出的时候，为了防止外界的刺激可以使用日中护理品。

食物上注意蛋白质和维他命C的足够摄取。
轮廓饱满

皮肤用手指按压产生有力度的反弹，滋润细致，眼角，嘴角，整体线条上扬的面部轮廓是饱满，圆润的。

“皮肤表皮的细胞变的瘦弱，变平”，“真皮弹性纤维组织变硬，减少更新”，“新陈代谢的减慢”让皮肤失去弹性，脸的轮廓变的模糊，嘴角下垂，产生小皱纹等现象。失去了弹性的皮肤让你看上去总是很疲倦的感觉，看起来衰老。为了让皮肤恢复活力，重新苏醒起来，我们只有重新铸造皮肤的真皮组织。

早，晚使用美容液强化弹性纤维组织，使用LOTION MASK整理皮肤的纹理，给皮肤足够的营养成分。

不要忘记一个星期做一次角质护理。

红润光泽

玫瑰肤色的皮肤柔软而有弹性，透明并充满健康的活力，新陈代谢活泼，血行良好。

健康红润而光泽的皮肤，折射出充满活力的年轻印象，同时代表了身体内部的健康程度。

体调左右着皮肤的精神状态，长时间的坐卧容易让角质肥厚，睡眠的不足，偏食让皮肤失去透明感，失去红润。

在精神面很敏感的人，要有意识的摄取VC含量高的食物。对环境敏感的人，要注意日中使用抵御力高的日用护理品。一周两次的角质护理让美容液更容易渗透到真皮层。可以在晚上尝试使用现在流行的精油熏香的护理，让皮肤和身心在夜间得到充分的放松。


佐伯流的六个手技巧

在这里我传授六个专业级的按摩技巧。这些技巧都是我常年经验积累下来的，具有实际意义的技术，每个动作都有它自己的特质。所以希望大家不要用漠然的态度去看，或者看了不去做。要在理解动作的意义上去实践。

说起按摩，有的人就认为是用手指在皮肤上来回的动，而且很容易把它想的很复杂。我介绍的按摩技巧，基本都是象用温暖的手掌覆盖整个面部等简单的动作。

在做按摩的时候，如果你的手感只是集中在肌表面，基本是无效的。表皮只不过是皮肤表面的一层膜。就好比，无论你穿着多漂亮的衣服，身材不好，也看不出漂亮一样。在护理表皮的基础上，如果不进行深层护理也是没用的。

我个人提倡“表皮”与“真皮和筋肉”结合进行的双效护理。用按摩让真皮和筋肉得到锻炼。

喝水的时候要张嘴才行，还要有“吞咽力”，要不然，就是进到了嘴里，也到不了身体里。同样，我们用按摩让真皮层的“吞咽力”加强，更好的吸收营养，提高皮肤的基础力。想长久的拥有漂亮的皮肤，一定要坚持“双效”护理，让皮肤的深层得到更好的呵护。
1.STRETCH 是皮肤表面的基础护理动作,可以运用在很多方面.

A 用三个手指放在太阳穴，眼尾的位置，并稳定住。另一只手的无名指和中指，从眼尾出发，轻轻的滑向眼角，并展开皱纹。

B 手伸平，五指合拢， 用温热的手掌覆盖在脸颊〈包括眼睛，眼睛当然是闭着的〉，从内向外〈就是从鼻子那里往耳朵 〉稍微加上力度按压式滑动。

C 不要推动肌肉那样，用手从下往上把面部推起。

2. PUSHING 比起伸展稍微力度加强的按摩。增加护理品的渗透效果，并加
强淋巴代谢。

A 唇周有很多的淋巴腺，用四个手指稍微有力度的按压。〈就是脸颊的凹陷处，嘴角的位置，下巴的凹陷处〉

B 耳后的耳下腺可以帮助皮肤排除废物，大拇指放在耳朵后面，手掌在前，用拇指的指腹从上往下，滑动按压耳下腺。

C 用手指按压眉下凹陷的淋巴处。

3. PICK and LIFT 针对皱纹和下垂的重要按摩。修正习惯性表情引起的“老化现象”

A. 唇周的笑纹，用食指和拇指纵向掐捏住笑纹，同时食指固定，用拇指的指腹放在皱纹上，从嘴角向外展开皱纹

B 额头的横向皱纹用食指和拇指的指尖，从额头中间向太阳穴，掐捏的活动筋肉。

C 用一只手的手指固定在太阳穴位置，另一只手的手指合拢，从这边的太阳穴经过额头，展平皱纹拉过到另一侧。

D 为了防止额头的松弛，两手交换滚动式按压拉提额头的筋肉。

4 . PIANO TOUCH 应用在唇周和眼周这样皮肤比较薄而敏感位置的按摩

A 用手指尖在从唇周向脸颊做上扬式的“钢琴按摩”。

B 眼周也是同样，可以促进血液循环。

5. SHAKE 放松身心和皮肤的按摩

A 手掌放在两耳下,慢慢的摇动,震颤.促进淋巴的代谢.

B 手掌跟部放在太阳穴的位置,震动.

6. PRESS 用手掌传体温,促进真皮的吸收.

A. 用温暖的手掌覆盖整个面部,从中心到两侧,从下往上温暖皮肤.

第二章 让你拥有“素肌美”的淋巴按摩
在我们的身体里有着和血管一样的淋巴管。在淋巴管里流动的运输是死细胞，血球，老废物等的淋巴液。在淋巴管里又存在着淋巴节，在那里淋巴液过滤异物和毒素。
淋巴的新陈代谢缓慢引起废物的堆积和身体的浮肿，所以我们需要做把老废物输送到淋巴节的“淋巴护理”。

洁面是护理皮肤的第一步。为了漂亮的皮肤，首先要清洁身体的内部。在我做护理的时候，最先做的就是“淋巴护理”。

在美容院里也是，并不是一上来就给客人做脸。首先是肋下的淋巴，锁骨，首筋等仔细的按摩，尽量把积存在身体里的毒素排出体外。仅仅是淋巴按摩就可以恢复玫瑰一样的肤色，缓解面部的浮肿，让脸部线条变的清晰。

在这里，趁这个机会，请一定在日常护理的前边先尝试进行“淋巴护理”。

1.耳朵的后方 影响面部浮肿和皮肤弹性

2. 从耳朵开始------首-------肩 按压

3. 锁骨凹陷处

4. 肋下 向脖子,脸的方向

缓解浮肿的淋巴护理

浮肿是面部下垂的元凶。想拥有“小颜”篱淋巴护理是必不可少的。

按摩霜涂在面部，之后用手指有力度的按压淋巴节，“向上，向上”有意识的把面部筋肉上提，如果有可能尽量早晚都做。

A 大拇指放在下巴下面，其他四指放在下巴的上面，同时用力挤压。

B 拇指在下，四指从面部中心向耳朵。＜就是脸的骨头凹陷的那里，按一下去会觉得有些酸疼＞

C 拇指在耳朵后面，四指在前．滑动四指向嘴角，之后上提．这个时候，牙齿是用力的，不要放松．

D 手指轻轻伸展按压额头皱纹之后,手指送中心向两侧按压滑过，同时拉替额头松弛的皮肤。

改善肤色暗淡的淋巴护理

A 拇指在耳后，四指在前，拇指用力按压。手掌包住脸颊，用力按下去，然后反弹5到6次。

浮肿眼部的护理

本来应该是从脖子到锁骨都护理，但是没有时间的时候，简单的护理一下眼睛也是有必要的。

A 闭眼，四指放在眉毛下，送眼头开始向眼角按压。有长指甲的，用拇指。

B 眼下同上。

C 两手的四指同时分别覆盖在双眼上从内到外轻轻的按压。

双下巴和脸部轮廓

耳朵周边的淋巴循环不好的时候，会引起线条的模糊，双下巴。可以在有空闲的时候，进行一下护理。

A 拇指在下巴的下方，四指可以轻轻地搭在耳前，拇指从下巴的中心，按压到两侧的耳朵。

B 用拇指按压耳朵后的淋巴节。

C 右手的中指在左耳耳下腺的位置按压，同时整个手掌包住脖子，顺着脖子的淋巴向下滑，交替。脖子的护理

总是在动的脖子很容易产生皱纹，所以洗完澡的时候，比起脸我首先照顾的是脖子。松弛的脖子也是脸变大的一个要因。总有人问我，用护手霜护理脖子可以不可以。要知道脖子的护理用品含有大量的骨胶元和弹性纤维组织成分，主要是预防松弛的。建议30过后的每位要用专用的颈部护理。

A 足够量的颈霜用手温暖，之后按压在脖子上，用耳后开始四指滑向肩部。锁骨位置，四指由内向外点压。最后是肋下。

第三章 每日的美肌护理

日间是预防

日间皮肤处于紫外线，空调，烟尘的笼罩里，减缓外界刺激是我们护理的主要目标。

首先，对着镜子检查一下皮肤，想一想今天自己要做的事情，用有针对性的护理品。为了提高护理品的渗透，防止化妆的溶化速度，几乎在用每一样护理品的时候，我都是用手温护理的。出汗的时候，也是用湿润的棉片轻轻的按压面部，这样的话，一天也不用补妆。

日间护理的顺序

1 洁面 洁面剂充分起泡，用泡末包住皮肤清洁。基本佐伯硫是清晨不用洁面
剂

2 化妆水 用手也没关系。希望皮肤状况更好的时候用LOTION MASK3分钟。

3 美容液 可以根据皮肤的需要更换美容液。基本我使用容易渗透的类型。要有意识的给真皮补充营养。

4 乳液或者面霜 乳液和面霜可以帮助吸取的营养更好的存留在皮肤内部。

5 下地面霜 含有VC指数或者有美白效果的面霜。根据自己的需要使用。

6 粉底 30岁以后[s:119]乳液或者CREAM的粉底。由于和皮肤的亲和力比较好，所以不容易脱妆。
关于是否要用乳液或者CREAM的粉底，可以看自己的皮肤。但是一定要用BASE，因为BASE可以让粉底更服帖，而不是一层粉挂在皮肤上的感觉。要是皮肤总出状况的
人，建议你买个紧急护理BASE，这个AYURA有，可以瞬时间平滑一切有问题的皮肤。
我自己认为以现在BASE和粉饼的技术，在皮肤过的去的时候，不用液体的都无所谓。尤其是夏天太麻烦了。

夜间是恢复

夜间是给疲劳皮肤“减压”的时刻。

首先用棉签，棉片完全卸妆。接着用化妆水，美容液等给予皮肤营养。

基本的一周一次的角质护理，紫外线照射后的美白的美白护理等，根据皮肤的状况在晚上给皮肤特殊的护理。

夜间护理顺序

1 卸妆 30岁以后的[s:119]乳液或者面霜的卸妆用品。唇和眼周用专用的卸妆品，早最初处理。

2 洁面 如果卸妆已经很完全，只用温水就可以了。

3 角质 约10天一次，定期的使用角质洁面用品。可以和普通洁面1比一混合使用，减少刺激感。

4 化妆水 LOTION MASK。上面可以覆盖保鲜膜，增加滋润度。LOTION MASK之后会发现美容液的渗透性相当好。

5 美容液 可以根据皮肤的状况使用。

6 乳液或者面霜 充分利用双手的手指和指腹，手心，让营养渗透并锁住已经吸收的养分。
特别护理

在这样的日子，用“暖”护理放松皮肤

冷风刺骨的冬天，长时间的在冷房下，生理中时的寒性体质反应，精神压力过大的时候

1.卸妆,洁面

2.热毛巾缚面

3.利用蒸汽让毛孔打开,之后可以把后头部放浸在水里

4.在冰冷的皮肤恢复正常状态的时候,做LOTION MASK

5.按摩

6.美容液,可以同时使用两种

7.保湿度很高的面霜

在这样的日子，用“冷”护理镇静皮肤

长时间的在高温的环境里，从早到晚一直在运动，脸部发红，总出汗，有很生气的事情

1. 卸妆,洁面

2. 冷毛巾缚面

3. 在皮肤降温以后,用喷雾沿着肌肉走向给予皮肤水分.也可以采用从额头滴流的方
法.

4. 把冰用毛巾或者保鲜膜包好,按压皮肤

5.冰的LOTION MASK

6.美白面膜

7.美容液

8.乳液或者面霜

第四章 意外问题的完全对策

预防和修复

不管多美丽的礼服，都要根据个人的身材来选择，长满脂肪的身体，肯定不能让礼服的“美发”挥出来。

“表皮是皮肤天然的礼服”，和礼服一样，仅仅在表皮使用高级面霜，对于让表情产生立体感的筋肉，身体的健康状况置之不理，用什么都没意义。

护理常常被人理解为是尽量的护理表皮，而我要的是整体效果，也就是“肌肤”和“筋肉”。

A 从身体的内部进行改善

矿泉水，蔬菜，水果是每天必不可少的。其次为了美丽的皮肤，特别要注意VC和VE，还有钙的摄取。

B 表皮的护理

卸妆，化妆水，祛除古老角质，保持皮肤的柔软和洁净。

C 深层的荣养

浸透真皮的美容液，美白，骨胶元，弹性纤维等有针对性的使用。

D 筋肉的锻炼

不使用的筋肉就会老化，特别是眼周和脸颊很容易松弛和产生皱纹，要有意识的运动面部筋肉。

斑点

简单的解释斑是两种，从深层和在表皮的。斑的产生原因复杂。例如紫外线，精神压力，疾病，豆子等。不管是哪种，产生了斑斑，我们都不要放弃，坚持不懈的护理，斑斑总是会变淡的。

但是，预防才是最重要的。首先就是UV，出门就要用UV护理。并且有耐心的运动面部筋肉，促进新陈代谢。
A 尽量裂开嘴笑，注意动作要慢点，停留5秒，嘴角要有意识的抬起，然后恢复原状。3次

1 真皮型斑斑

LOTION MASK + 美白面膜 + VC面膜

真皮型斑深浓的斑，要用三段面膜来进行护理。先用LOTION MASK打通通往真皮的道路，再用美白面膜排除黑色素，接着用VC面膜控制黑色素。

2 表皮型斑斑

LOTION MASK + 美白面膜

皱纹
防止眼部松弛和皱纹的眼轮肌运动。
A 好象要闭眼那样，眼睛眯成一条缝，不是眯眼那样纵纵着眼睛啊，上眼皮要稍微用点力气。5秒返回。3次

暗淡

除了睡眠等原因，要注意盐份的摄取。

1 全体的暗淡

因为化妆品引起的皮肤暗淡可以用卸妆品来处理。在卸妆之后，用湿润的棉片，把
脸上的污物擦掉。注意在化妆的时候，化妆工具不要过分的摩擦皮肤。

2 部分性暗淡

美白面膜和注意VC的使用和摄取

3 黑眼圈

注意淋巴按摩和盐份的过量摄取。

第五章 最完美的紧急护理
一晚年轻10岁的护理

1 洁面以后用LOTION MASK

2 CREAM的淋巴按摩
3 热毛巾缚面5分钟左右

4 水喷雾
5 美容液

6 营养面霜或者乳液

7 早上起来，做冷的LOTION MASK

早上美肌的秘密

1 LOTION MASK

2 冰冻的毛巾

3 美白MASK

4 美容液

5 CREAM

佐伯式肌诊断

你是春夏肌肤还是秋冬皮肤？

春夏肌肤

1 额头，小鼻，下巴毛孔明显

2 容易脱妆

3 容易出油

4 容易发痘痘

5 纹理粗糙

6 眼周，唇周皱纹明显

7 T区出油

8 虽然是油性皮肤，但是干燥

9 不规则皱纹

10 没有透明感，不水灵

秋冬肌肤

1 皮肤角质发硬

2 浮妆

3 眼周有细小的皱纹

4 皮肤很薄

5 皮肤比较白

6 虽然很滋润，但是不够柔软

7 缺乏弹性

8 下巴周围不平滑

9 脸颊发红，或者容易红，紫

10 夏天一结束，皮肤马上变干燥

春夏型皮肤的护理品选择
皮肤水分不足，皮脂比较旺盛。特别在春天和夏天容易出现问题。经常过度洁面，护理重点放在控油，清洁上，而忽略了保养护理。护理重点应该转化为水分和油份的平衡上。

春天的早上

1 洁面 JEELY型

2 LOTION 美白型

3 美容液 VC型

4 乳液或者面霜 UV

春天的夜间

1 洁面 卸妆的话，用MILK型

2 LOTION 美白型

3 美容液 VA乳液型

4 乳液或者面霜 ，或者用3代替

夏天的早上

1 洁面 美白型

2 LOTION 美白型

3 美容液 VC型

4 乳液或者面霜 UV

夏天的晚上
1 洁面 卸妆用JEELY型

2 LOTION 美白型

3 美容液 VC型

4 乳液或者面霜 ，或者美白型

秋天的早上

1 洁面 JEELY型

2 LOTION 美白型

3 美容液 VC型

4 乳液或者面霜 ，或者美白型 UV

秋天的晚上
1 洁面 MOUSSE型

2 LOTION 可以收缩毛孔的，弹性的，都可以。

3 美容液 保湿型

4 乳液或者面霜 ，保湿系乳液

冬天的早上

1 洁面 MOUSSE型

2 LOTION 可以收缩毛孔的，弹性的，都可以

3 美容液 保湿型

4 乳液或者面霜 ，保湿系乳液

冬天的晚上

1 卸妆的话用CREAM

2 LOTION 保湿型

3 美容液 保湿型

4 乳液或者面霜 ，保湿系乳液
秋冬型皮肤的护理品选择
水分和油份的都比较欠缺。容易干燥，有小皱纹，尤其是在秋冬的时候。
春天的早上

1 洁面MOUSSE

2 保湿LOTION

3 保湿系美容液

4 乳液或者面霜

春天的晚上

1 EMULSION《乳液》性卸妆品

2 保湿LOTION

3 保湿系美容液

4 乳液或者面霜

夏天的早上

1 洁面 JEELY型

2 保湿美白LOTION

3 VC入保湿性美容液

4 乳液或者面霜，美白乳液或者面霜

夏天的晚上

1 洁面 卸妆乳液

2 保湿LOTION

3 保湿性美容液

4 乳液或者面霜

秋天的早上

1 FOAM洁面

2 保湿LOTION

3 AGE对策美容液

4 乳液或者面霜，AGE对策乳液或者面霜

秋天的晚上
1 CREAM卸妆
2 保湿LOTION
3 保湿性美容液
4 乳液或者面霜，AGE对策乳液或者面霜
冬天的早上
1 MOUSSE洁面
2 保湿LOTION
3 LIFT美容液
4 乳液或者面霜
冬天的晚上
1 卸妆CREAM
2 保湿LOTION
3 LIFT美容液
4 乳液或者面霜，高密度面霜 春夏皮肤护理POINT:
1。协调水分和油分的平衡，不要过多的去除皮脂
2。夏天要特别重视角质的护理
3。[s:119]使用粉状的美白洁面产品4。每隔3天做一次面膜
5。使用美白化妆水
6。建议使用还有VC的[s:102]液
秋冬肌肤护理POINT：
1。要彻底强化保湿，不要光使用清爽的化妆品
2。使用保湿的美白化妆水
3。使用保湿霜
4。可以代替3涂抹两遍乳液
5。使用乳状卸妆产品 （她从来不使用油妆卸妆产品的哦！）
6。坚持使用含VC的[s:102]液