八个小习惯让你不知不觉就长胖

显示全部楼层 · 发表于 2009-3-18 22:01:27

　　我们都知道体重增加是因为我们吃的比我们人体所消耗的多，又没有做足够的体育运动。但是很多肥胖的诱因都是不明显的，很容易被忽视。
　　我们也都知道，要减肥就要少摄入些卡路里，同时加强运动消耗能量。听起来很简单，但做起来却很难。
　　英国有一份官方的政府报告中，批评了现代人们的生活方式：饮食过量，缺乏运动。这意味着很多人都有不良的生活习惯，却没有意识到。看看下面几种生活方式是肥胖的诱因，看你中了几招？
　　1、旅行
　　时不时地出行旅游可以释放压力，但是对体重可不利。营养学家莉莎说:对很多人来说，度假就是\"长膘\"的季节，在假期中，我们都会不自觉地吃得更多。
　　解决办法:
　　假期要过，但下次在外吃自助餐，在挑选餐厅的时候，多留心点。在餐厅里，让服务员把酱料什么的跟食物分开装，这样就可以自己少加点。如果某个餐厅提供的食物份量比较多，不要高兴得太早，这可是在引诱你多吃呢。可以的话，在假期里适当做些运动。同时时刻謹记：酒精也含有不低的热量呢，饮酒要节制。
　　2、Email
　　据尼耳森大学的调查显示：18至34岁的女性，平均每个月花在电脑前的时间是六十个小时，这让她们荣升为英国最大的网民群体。在电脑前发邮件，聊天，这些\"土豆一族\"的生活方式是懒惰的。
　　解决方法：
　　强迫自己关掉电脑，多动动身体。对成年人来说，每周至少要运动五天，每天至少运动半个小时。如果想减肥的话，那每天运动至少要达一个小时。

　　3、低脂食物
　　在超市的货架上随处可见低脂的食物，柠檬饼干、宽面条等。但是有很多低脂食物含有过高的糖分和甜味剂。这些才是体重增加的罪魁祸首。
　　解决办法：
　　仔细地读食品包装上的标签:看清楚所含的热量。记住，低脂食物虽然含有的脂肪比例降低了，但是总的热量可能并没有减少。
　　4、压力
　　当人们压力过大的时候，很容易拿甜品来释放压力。赫尔辛基大学的研究人员发现：在接受调查研究的9000名工人中，压力最大的妇女体重增加的最多。
　　解决办法：
　　把零食都换成蔬菜水果，低热量的食物：爆玉米花，白面包等。